/keywordblog/%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%83%87%E3%83%B3%E3%82%B9 http://d.hatena.ne.jp/tmucc/20130524/1369375097 2013-05-24T14:58:17+09:00 メーターがケイデンスしか示さなくなってしまいました。落車以来うんともすんともいいません。断線したかどうかを調べる方法はあるのでしょうか？知っている方教えてください。 23日(木)いろは 8分オール×4 1本目にあげすぎて垂れていく一方だった。こういう練習は良くないので、速度やタイムがでなくてもケイデンスや足の感覚でペース走をできるようにしたい。 24日(金)連光寺 full×2、short×2 久... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/tmucc/20130524/1369375097">続きを読む</a></div> tmucc http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130523/p1 2013-05-23T00:00:00+09:00 午前中はまず娘の出生届を出しに市役所まで。これまで2回同じことをやってるはずだが、思ってた以上に時間がかかって驚いた。しかし一人っ子だった自分が3児の父とは・・・（汗）。まぁなるようになるだろw。 ・・・・・・・・・・ さて行けるかどうかギリギリまで確定できなかったが、無事に午後から関西CSCでバンク練習ができることになった。12時到着。外気温30℃で風はやや強い・・・。今日はギア比を初めて51−... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130523/p1">続きを読む</a></div> yam_yam http://d.hatena.ne.jp/ut-br/20130523#1369318268 2013-05-23T23:11:08+09:00 早朝練習四日目:おとといよりやや早いペース。二周目終了手前で再びちぎれかける。なんとか三周くらいは食らいつきたい。ITTは10秒ほど縮んだ。普段よりギアを一枚軽く、ケイデンスを上げて走ってみたら疲労が少なかった気がする。 土曜日にはTTバーつけてみよう。 ut-br http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130523/1369315539 2013-05-23T22:25:39+09:00 意欲はなくなったけど、自転車には乗る！！アリオネに座ってワットモードで回し始めは110W〜からアップ開始。 右のスペーサーを外してのクリート位置の変更。ワットが上がるにつれて右のペダルが遠く感じる・・・けど、降りて調整するのは面倒なので調整は明日。 200W〜に入った所でエクササイズ開始！！インナー縛りでケイデンスが上がってワットも上がったらそれを維持。 5分後に240W〜。ケイデンスを上げて11... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130523/1369315539">続きを読む</a></div> hitahasiru http://d.hatena.ne.jp/momozos/20130523/1369269188 2013-05-23T09:33:08+09:00 昨日は仕事帰りが遅く、5時間弱の睡眠で眠い。 最近定番の朝一からプロテイン飲んで、軽食食べて荒川へ。■荒川:1時間42分,52km,1,117kj,TSS102 今週はメニューWeekなんで軽くアップして4-8インターバルから。 上ハンのヒルクライムポジションでワットを意識して。●4分,225w,76回転,137/144拍●8分,300w,85回転,157/160拍●4分,241w,80回転,15... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/momozos/20130523/1369269188">続きを読む</a></div> momozos http://d.hatena.ne.jp/hotaka-ltd/20130522/p1 2013-05-22T00:00:00+09:00 有休を取ったので比叡山に向けて最終調整のトレーニング。 7時起床、体重54．7kg。 比叡山のコースプロフィールを考えて、三ヶ根へ。 三ヶ根は、比叡山を2分の1に縮小した感じかなと。 ただ疲労は残したくないので三ヶ根以外は平坦で。 フィブラは鈴鹿仕様のままなので、ホイールはR−sysSL、7．3kgくらい。 さらにスタート地点で背中に入れていた工具やパンク修理セットを道端に置いて軽量化。 レース前... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/hotaka-ltd/20130522/p1">続きを読む</a></div> hotaka-ltd http://d.hatena.ne.jp/mekemeke0322/20130521/p1 2013-05-21T00:00:00+09:00 |*起床時心拍数（寝-立）|*起床時体重|*起床時体脂肪|*睡眠|*疲労|*ストレス|*痛み| |50-68|55.8kg|11.0%|1|1|1|1| ピークパワー |*5秒|*30秒|*1分|*5分|*20分|*30分|*40分|*60分| |828w|569w|376w|190w|177w|177w|175w|175w| またまた耐久走。 自分のウィークポイントが筋持久力なので 地道だが週2... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/mekemeke0322/20130521/p1">続きを読む</a></div> mekemeke0322 http://d.hatena.ne.jp/racerace/20130521/1369092725 2013-05-21T08:32:05+09:00 三限に山本とシフト練。 アスロンの嶺がお手伝いしてくれるらしい。ありがとう！ 山本はまず三本し慣れること。 自分はインターバル的な練習で、三本なので負荷はかからないながらもケイデンスを上げることを意識。 嶺にタイムをとってもらってメニューこなしながら様子を見ていると、いつの間にか両手でハンドルを掴んで乗ってた！ まだ二回目なのに…末恐ろしい。 自分はケイデンス115〜120をなるべく維持し、とにか... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/racerace/20130521/1369092725">続きを読む</a></div> racerace http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130520/p1 2013-05-20T00:00:00+09:00 「ロードバイクはピストに比べてごまかしが効かない」というのはよく聞く話だし、なんとなく僕も感じていたが、実際の理由は競輪マンガ「オッズ」を読んではじめて知りました。ロードでは変速機についているスプリングがチェーンテンションを調整してるからなんですね。なるほど・・・。 それと関係あるようなないような・・・とにかくバンク以外でもピストで練習したいと思うようになった。とは言ってもできることとできないこと... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130520/p1">続きを読む</a></div> yam_yam http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130520/1369057233 2013-05-20T22:40:33+09:00 明日は健康診断なので苦し紛れに？ローラーへ。 アップしながら以前とは違った方向からのアプローチで右のクリート調整っていっても、左右の膝の角度を同じにする目的で。 調整後、再アップ開始。左右の膝の角度が感覚的に揃ったかな？ってとこでアップは10分。 アウターに変速して200W〜からマフェ開始。ジロのDVDを観てたらスグにマフェトン理論なんて何処へやら・・・勝手に240W〜に上がり・・・260W〜・・... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130520/1369057233">続きを読む</a></div> hitahasiru http://d.hatena.ne.jp/tmucc/20130520/1369016667 2013-05-20T11:24:27+09:00 今回は修善寺カップに出場しました。 今回の目標 完走 結果 完走(順位不明) 使用ホイール7850C24(軽デュラ) アップ 会場に到着する前に車に酔い、吐いてしまい、回復に努めていたためにアップというアップはなし。 ホームストレートから秀峰亭までの移動時に高ケイデンスで心拍に刺激をいれたくらい。 レース サインチェック後にすぐに並んだためバサマと並んで最前列の真ん中でスタート。 最初はローリング... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/tmucc/20130520/1369016667">続きを読む</a></div> tmucc http://d.hatena.ne.jp/x_mizucha/20130519/p1 2013-05-19T00:00:00+09:00 オープン女子クラス 10キロ 5位入賞/11名出走 16:49.975 トップ差49.123 アベレージ35.64km/h 197W 188bpm 88回転 スタート後の写真をコウザイさんよりいただきました。 前にコスカボSLR、後ろに旦那さんのディスクホイールをつけて。 ステムはポールさんからお借りしたものを。 昨年よりも横風が強い印象だった今回のレース。 なかなか進まない感触があったので、... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/x_mizucha/20130519/p1">続きを読む</a></div> x_mizucha http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130519/p1 2013-05-19T00:00:00+09:00 朝起きて天気予報を見たら若干雨の降り始めが前倒しに修正されていたが、おそらくギリギリもつと判断したので出発。8時45分頃に到着して、しっかりストレッチしてアップオイルもぬりぬり・・・。ブログを読んで頂いているというK岡さんとお話させてもらったり、ステラシルベストのS田さんとしゃべったり・・・。トシ君・N田さん・N前さん・つっきーさんも来られて、僕のお知り合いがほぼ勢ぞろいw。トシ君はピストを無事に... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130519/p1">続きを読む</a></div> yam_yam http://d.hatena.ne.jp/yosee2007/20130518/1369321864 2013-05-24T00:11:04+09:00 明日は埼玉TTなので、自転車部のSさんと待ちあわせてTTバイクで彩湖集会練習に付き合ってもらった。 TTバイク多いだろうな、と思ってきてみたらやっぱり多かった。 |*|*Min|*Max|*Avg|*Unit| |Heart Rate|78|181|145|bpm| |Speed|2.4|42.6|26.1|km/h| |Cadence|4|235|77|rpm| 全体データ |Duration... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/yosee2007/20130518/1369321864">続きを読む</a></div> yosee2007 http://d.hatena.ne.jp/KARIGON/20130518 2013-05-18T00:00:00+09:00 昨日の餃子パーティーでお目覚めが悪かったので 自転車でお出かけ さわやかな季節なので、いつものように輪行道具を背負って東へ 箱根を越えるとずっと向かい風で結構つらかったです。 距離: 119.78 km タイム: 6:20:49 平均スピード: 18.9 km/h 平均移動速度: 21.1 km/h 最高速: 50.6 km/h 高度上昇値: 1,125 m 平均心拍: 136 bpm カロリー:... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/KARIGON/20130518">続きを読む</a></div> KARIGON http://d.hatena.ne.jp/team568/20130518#1368886095 2013-05-18T23:08:15+09:00 koniです。 暑くなりましたね、てか暑いですね(^^) きょうはnamobu、ウッチー、k山くんと今年初の美ヶ原へ みんなでスタート 激坂はやっぱきつい(^^;; でもnamobu、ウッチーは立ち漕ぎしてるけど、自分はシティングでいける(^^)v 美鈴湖まで三人で 登りにはいってチョットあげたら二人ともチギレてった(^^)v 二人とも口だけでたいしたことないね♪ メーターみても心拍、ケイデンスも... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/team568/20130518#1368886095">続きを読む</a></div> team568 http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130518/1368885550 2013-05-18T22:59:10+09:00 AM4:30に携帯のアラームで起きたけど・・・寝不足だから朝錬はなし！！で2度寝・・・も、AM5:10に自然に起床。。。 少しスッキリと起きれた？ので、速攻ジャージに着替えて車に乗って久留米へ。 途中のコンビニで食欲ないけどオニギリ2個買って強制補給。 AM6:20北野サーキットに到着、バナナを食べてから自転車を用意しアップ開始。 昨日も2XUのリカバリーレギンスを履いて寝たんで両脚はスッキリと疲... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130518/1368885550">続きを読む</a></div> hitahasiru http://d.hatena.ne.jp/EK9_Type-R/20130518#p1 2013-05-18T00:00:00+09:00 今までロードバイクで走っているコースに羽鳥ダムへ行く鳳坂峠を追加して、80kmオーバーのコースとなり、肉体への負担も耐えきれるギリギリなので、これからは積極的に走ろうと思う。 ただし、相変わらず12％の登りに体が対応していないので、目標として2桁速度で登れるように練習したい。 今回、ジャージは夏仕様で走ったが、20℃を越える気温ではちょうど良い感じ。あと、色々と吹っ切ったので去年の茂木のSuper... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/EK9_Type-R/20130518#p1">続きを読む</a></div> EK9_Type-R http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130517/1368798067 2013-05-17T22:41:07+09:00 自転車乗った次の日は決まって暴食の日？ 朝から今日の昼食は決まってたのでPM12:00になったら速攻｢まるび」へ！！ 店に着くと、「10周年記念で17、18日は定食500円？？？」って立て札が・・・これはラッキー〜♪♪♪ 鉄板焼き大盛＆御飯も大盛＆辛味噌も大盛〜♪ でも・・・大盛の大盛の大盛は食べすぎてお腹パンパン・・・ちょい後悔もビタミンB1&amp;炭水化物&amp;タンパク質を多目に補給っ... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/hitahasiru/20130517/1368798067">続きを読む</a></div> hitahasiru http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130516/p1 2013-05-16T00:00:00+09:00 今日は起きたらまだ体がダルかったが、夜にはいけそうな気もする。夕方にウェイトだけやって夜にローラーするか、それともウェイトなしで夜スプリント練習するか・・・悩ましい。明日が緊急待機なだけに今日やらないともったいない気もするし。 ・・・・・・・・・・ 母子面会のために早引けしたら時間があまったので、ちょっとウェイトトレーニングをしてみる。デッドリフトをアップ（60kg10回）の後、115kgに挑戦し... <div class="more"><a href="http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20130516/p1">続きを読む</a></div> yam_yam